Manfaat Serat Untuk kesehatan
Manfaat Serat Untuk kesehatan - Serat merupakan salah satu zat giji
yg sungguh diperlukan oleh tubuh. Serat dibagi jadi 2 macam yakni serat larut
(soluble piber) & serat yg tak larut (insoluble piber).
Serat larut berkhasiat buat menurunkan
glukosa & colesterol dalam darah. Beberapa makanan yg mempunyai
kandungan serat larut yakni buah apel, & wortel.
Makanan
Berserat
|
Lalu serat yg tak larut mempunyai khasiat
buat melancarkan pencernaan, sehingga nantinya dapat BAB dengan cara teratur.
Makanan yg memiliki kandungan serat
tak larut yakni diantaranya sayuran, kentang, kacang-kacangan, bunga kol & banyak
lainnya.
Makanan berserat baik yg larut
maupun yg tak larut aman buat dikonsumsi, & dapat pun dikonsumsi dengan
cara bersamaan.
Khasiat
makanan berserat buat kesehatan tubuh
Mengonsumsi serat di makanan dengan
cara cukup atau sesuai takaran maka membantu seseorang mempunyai tubuh yg sehat
& memperoleh berat badan yg seimbang.
Berikut dibawah ini beberapa khasiat
makanan serat:
1.
Mencegah serangan jantung
Menurut sebuah penelitian yg dilakukan
dalam waktu yg panjang, disana (pada penelitian ini) disimpulkan bahwa konsumsi
makanan berserat ternyata berhubungan dengan pencegahan penyakit jantung.
Pada serat yg larut didalam tubuh
bisa mengikat colesterol & mengeluarkannya dari dalam tubuh. Peran itulah
yg akhirnya memberikan khasiat dalam menurunkan risiko penyakit jantung.
Lalu serat pun bisa menurunkan
tekanan darah.
2.
Menurunkan colesterol
Serat larut memiliki khasiat salah
satunya yakni menurunkan kadar colesterol jahat didalam tubuh, dimana colesterol
jahat ini sungguh berbahaya sebab mengakibatkan terjadinya penyakit
kardiovaskular.
3.
Mencegah penyakit diabetes
Makanan berserat kaya mempunyai khasiat
yg manjur dalam memperlambat terjadinya penyerapan gula didalam kadar
darah.
Sehingga jika seseorang mengonsumsi
serat yg cukup, maka bisa lebih terhindar dari penyakit diabetes tipe 2.
4.
Melancarkan pencernaan
Orang yg mengalami problem
pencernaan sehingga sulit buat BAB. Maka terdapat kemungkinan dia kekurangan
asupan serat.
Karenanya bila Kamu sulit BAB, maka
dari itu disarankan buat mengonsumsi serat sesuai kebutuhan.
Dan masih terdapat beberapa khasiat
lainnya dari makanan berserat, yg tentunya membuat anda sungguh disarankan buat
mengonsumsi makanan berserat yg cukup setiap hari buat kesehatan tubuh.
Semoga pembahasan mengenai khasiat
dari makanan berserat tersebut bisa berkhasiat.